Закрепляем результат (внизу - видео, объясняю, как "работает" наша психотерапия)
Сейчас, мы с вами закончили проработку части вашей проблемы (или всей проблемы), и необходимо закрепить полученный результат.
Работа с психикой - это не математическое вычитание "плохого" из вас, это нельзя измерять "сколько было - сколько стало". Это лучше сравнить с работой садовника - вы вычистили какое то количество сорняков, дали возможность ростку спокойствия или удовлетворенности расти и крепнуть. За ним нужно ухаживать.
Для этого, после проработки, отключить завышенные ожидания и негативное мышление, которыми мы обычно пользуемся, оценивая события. Любое позитивное изменение - это ваша победа, в ваших же интересах закреплять свои достижения.
Когда вы считаете, что что-то происходит в лучшую сторону - в эту сторону будет движение, если разочаровываетесь, то привычка к негативизму возьмет верх, движение замедлится.
Чтобы протестировать и зафиксировать результаты нашей работы:
Мысленно войдите или создайте ситуацию, в которой вы раньше испытывали неприятные состояния, и сразу проверьте, "как вам" сейчас, закрепляя тем самым результат.
Если есть "остатки" - запомнить, где они. Такое же это чувство, что было раньше, или только похожее, насколько оно сильно, по сравнению со старым? Если что то осталось - написать мне.
Не все клиенты выполняют задание. В первую очередь это говорит либо о неверии в возможность своих изменений, либо о внутренних сопротивлениях работе.
Там, где есть сопротивление - там точка вашего роста. Преодолев его вы выростаете, сообщаете подсознанию, что готовы к изменениям, и преодолениям преград, им создаваемых. И оно это понимает и принимает. Идете на поводу подсознательных сопротивлений - оно тоже это понимает и принимает.
В любом случае это живет в вас, идти на поводу, или преодолев их идти в сторону своих изменений - это ваше решение, ощутите свою ответственность за собственную жизнь - плыть по привычному течению, или туда, куда вам надо, - решать только вам...
На следующий после сессии день, вечером, вспомните ситуации за день, связанные с прорабатываемым чувством (или прежние ситуации), и:
цени от 0 до 10 насколько проработанное чувство беспокоит сейчас. - Отчет прислать мне, в нашу прежнюю переписку - это ведь вам нужно... Это - ЗАКРЕПЛЕНИЕ, не делая Отчеты - обесцениваете результат.
Записывай ситуации, когда сильно (или часто) дискомфортно, - от чего? (На меня кричат, меня не уважают). Насколько это вас волнует от 0 до 10?
Какая это эмоция, как вам кажется? Страх, Вина, Обида, Стыд, Злость, Одиночество, Скука, Грусть Где в теле ее чувствуете?
Какой/какая "ты", когда в вас эта эмоция (Как себя назвали бы, каким словом, на кого вы похожи? Какое слово - Брошенный, Глупый, Одинокий, Ненужный...)
Первый пункт упражнения покажет динамику изменений.
Следующие пункты - какие неприятные чувства живут в вас еще и составляют неудовлетворенность вашей жизнью.
Это - для принятия вами решения, продолжить жить с ними дальше, или последовательно прорабатывать их, расчищая свою жизнь.
Через 3-5 дней повторите этот тест, для понимания происходящих изменений, буду рад, если поделитесь со мной.
Так вы будете видеть динамику своих изменений, это не потеряется. А я - смогу видеть, что происходит, помочь советом, направить в нужное русло.
Пример отчета: 1. Прежнее чувство не возвращается. Но похожее ощущение испытывал на "4" когда ребенок меня не слушался. 2. Меня игнорируют - "3" Меня критикуют - "5" Мне не помогли - "7" 3. Обида. Обида. Злость. 4. Грудь. Грудь. Горло. 5. Ненужный. Плохой. Пустое место! 6. Раздражаюсь на ребенка, но не хочу. Чувствую себя никчемным, когда меня критикуют. Задавайте вопросы, если что не понятно.
Видео, поясняющее, как будут происходить изменения внутри вас, после нашей совместной проработки ваших неприятных состояний.
